czy moge

IMO bez nog nie ma sensu cwiczyc... Tak zgadza się jeśli ktoś jest w 100% "SPRAWNY" i niec nie stoi na przeszkodzie, a pomimo to nie chce ćwiczyć najażniejszej partii - bo musię nie chce, wtedy fak taki trening z takim podejsciem nie ma sensu, bo nic z tego nie będzie. natomiast jeśli ktoś ma poważne dolegliwości, przeciwwskazania, czy [...]

czy do poniedzialkowego tereningu moge dodac szrugsy?? co to za cwiczenie czachołamacze? czyli jesli biore powiedzmy 80 kg na klata to na pierwszym treningu robie 5 powtorzen 40kg i tak piec serii? i co tydzien dokladam 2,5 kg??

Sorki,ze sie wbijam,ale też niedługo zaczynam pierwszy cykl testy jelfy i nie wiem czy sam moge sobie wbijać?? Można walić w barki,czy bezpieczniej jest w tyłek ??

czy nie strace? No niewiem, wygodniej chyba byłoby studiować w moim rodzinnym mieście, bo jakoś nie marze by tam studiować, a tak sie przepisywać z rawy do wawy, z wawy do rawy, to troche dziwnie. Ale zawsze moge wrócić.

czy lepiej poniedziałek środa piątek 5000 rozbic na 3 porcje? i jak ma wyglądać odblok po wszystkim, jak mogę zminimalizować spadki po cyklu? słyszałem ze hgh jest dobrą opcją ale raczej odpada bo nigdy nie robilem zastrzyków poskórnych, może anava? z tego co czytałem nie blokuje moze dobra opcja po cyklu?

a ty sie uczyłeś fan carw czy carvingu sportowego ?? w wersji sportowej jest tak jak pisze a fanu uczyłem sie sam więc moge mieć luki w teorji bardzo dobeym treningiem do przestawienia się na obciązanie obu nart ruwnomiernie jest jazda na samej wewnętrznej narcie ( zewnątrzną noge podnosisz do gury ) wszystko o suplementach !! : [...]

no i wszyscy zadowoleni:)atak apropo to ile tych sogow moge rozdac,czy to jest jais ograniczony limit??? przedchwila zamowilem wino mam nadzije ze niebede zalowal.wiem ze wam sie to zbytnio niepodobalo lae jednak powiedzieliscie ze moze byc iwec tak zrobie.jutro kupie te esientiale forte.chyba ze jest jescze cos co moglbym dolozyc do tego na [...]

a to moge od nastepnego tyg zaczac tak robic poniedzialki biceps plecy sroda klata triceps piatek barki nogi ...Czy radzicie zebym dokonczyl cykl robiac tak jak teraz... zostalo okolo 3 tyg jeszcze

aha i czy ew. przysiady,wyciskanie skos, wyciskanie zza karku moge wykonywac przy pomocy maszyny smitha (tak to sie nazywa? gryf jest przymocowany i przesuwa sie na szynach) poniewaz moja silownia jest niestety w to wyposazona z dlugich gryfow.

[...] poczatkowy etapie treningow uderzacza. Wypracowuje gibkosc, szybkosc, ruchliwosc. Widze ruznice w technikach noznych tylko kick-boxerow, a kick-boxerow z przeszloscia TKD. Oczywiscie TKD uczy takich "krotkich", szybkich kopniec, niz np w przeciwienstwie do MT zamaszystych, ze glowe mozna urwac. Mysle, jednak, ze mozna to szybko [...]

[...] :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak wystaje. Tak się zastanawiam czy te 2600 to jest dobry pułap kaloryczny. Może źle oszacowałem swoje zapotrzebowane kaloryczne, aczkolwiek waga delikatnie spada nawet pomimo świąt, gdzie nie liczyłem [...]

okej moge poleciec, ale czy tura i pozniej wino to nie bedzie za duze obciazenie na watrobie ?

czyli nie moge ?? nawet raz na tydzień ?? chodzi tutaj o chemie czy w odchudzaniu cienko będzie?

No masz rację przesunę kolację na godzinę 20 i powinno być ok ;d jeszcze pytanko czy ten makaron wieczorny mogę zastąpić płatkami owsianymi 100g ?

[...] ??? . Edytowałem sobie swój plan , poprawiłem go tak jak radziliście , dodam te ćwiczenia na nogi jakie podaliście tylko jeszcze nie wiem do którego dnia może „2” co wy na to ? . A jeszcze jedno chciałem zacząć brać gain bolic 6000 , pomoże mi w nabraniu masy czy małe szanse , może za wcześnie jeszcze na to ? Pozdrawiam

[...] bo kiedyś dużo na rowerze jeździłem. Czyli gdy wyrzucę te rozpiętki i uginania nadgarstków to będzie git? Szrugsy może też wyrzucić i jakies wznosy bokiem to będzie lepiej czy nadal nie? Wolę trenować 5 razy w tygodniu bo teraz będę mieć wakacje i tyle czaso że po prostu nie chcę marnować, a kocham chodzić na siłownie. Dawno nie wyciskałem [...]

acha i jeszcze jedno mogę np: we wtorek, czwartek i sobotę robić trening na siłę/wytrzymałość czy to już byłaby przesada??

i chciałbym wiedzieć czy jeśli zazyje kreatyne to moge od razu to białko , czy tez musze odczekac kilka minut

dziękuję za pomoc , a mogę jeszcze zapytać czy warto samemu ustalić dietę czy lepiej jechać do specjalisty?

[...] masy jakieś rekordy, ale też nic na siłę. To jest raczej cel poboczny. Myślę nad splitem gdzie w podstawowych ćwiczeniach są zakresy powtórzeń typowo siłowe by dbać po prostu o to by podczas redukcji nie stracić za bardzo na sile. Zawsze mogę zwiększyć zakres powtórzeń, a dopiero zmniejszyć na redukcji. Tylko nie wiem czy jest to konieczne.